La menstruación: mucho más que un sangrado. Hoy, en Diversa, vamos a explorar este proceso natural desde una perspectiva positiva y empoderadora. Descubriremos cómo conectar con nuestro cuerpo y dejar de ver nuestro ciclo menstrual como un castigo.
¡Vamos a ello!
Conocer nuestro ciclo: La clave de la conexión
Aprender sobre nuestro ciclo es esencial para hacer las paces con él. No nos dan mucha educación al respecto. Además, no es una sorpresa que la ciencia no se ha dedicado demasiado en estudiar a la mujer—y el sistema educativo mucho menos a enseñarnos las fases de nuestro ciclo (a fondo).
El ciclo menstrual no sólo influye en nuestras emociones, sino también en nuestro sueño, apetito e incluso en nuestros niveles de energía. Las fases de nuestro ciclo son:
- Folicular (antes de la liberación del óvulo)
- Ovulatoria (liberación del huevo)
- Lútea (después de la liberación del óvulo)
También existen aplicaciones muy prácticas que pueden ayudarte a llevar el control de tu ciclo menstrual, en donde puedes llevar un registro de cómo te sientes durante cada fase. Por ejemplo, la aplicación Flo, te envía notificaciones sobre los síntomas que podrías estar experimentando en días concretos.
Cambiando la narrativa: De sufrimiento a ritual
La menstruación a menudo lleva una carga negativa. Pero, ¿qué pasaría si la viéramos como un ritual en lugar de un castigo?
Los días de menstruación pueden ser de conexión con nosotras mismas, donde podemos practicar la autocompasión. Sí, es cierto que puede ser dolorosa en ocasiones y que los cambios de humor no la hacen sencilla. Sin embargo, al cambiar la perspectiva, podemos verla como algo positivo en lugar de un castigo. Por ejemplo, es una señal de que nuestro cuerpo está funcionando como debería.
Haz lo que más te gusta, tómate tiempo para ti misma. Prepara un baño caliente, toma un té relajante, escucha tu música favorita. Existen otros rituales positivos que puedes poner en práctica durante la menstruación:
- Meditación guiada
- Creación artística (en cualquier forma que desees)
- Conexión con la naturaleza
La importancia de hablarlo abiertamente
El tabú de la menstruación es real y a veces parece que estamos en un club del que nadie quiere formar parte. De hecho, desde que tenemos nuestra primera menstruación, nos enseñan que debemos esconderla. Cuando debemos cambiarnos el tampón, la compresa o lo que uses—debe ser a escondidas. Que nadie se entere. ¿Por qué?
Es hora de romper el silencio. Hablar sobre nuestras experiencias, anécdotas y sentirnos cómodas mencionando lo que nos ocurre no solo nos empodera, sino que también ayuda a otras mujeres a sentirse menos solas. Muchas cosas son normales, pero como no hablamos de ello, nos sentimos aisladas.
Elegir productos que nos hagan sentir bien
Hay demasiadas opciones para elegir cuando de productos menstruales se trata. Escoger el que mejor se adapte a tus necesidades y sobre todo, a tu comodidad; puede ayudar a que te sientas más conectada durante esos días.
Siéntete libre de usar el producto que se adecúe más a tus necesidades. No sientas culpa por usar compresas en lugar de copa menstrual, por ejemplo. Y es que también hay debates constantes sobre lo que es ideal usar durante la menstruación. Si bien es genial tener muchas opciones, ninguna debería ser criticada por usar lo que más le sirva, o a lo que tenga acceso.
Escuchar a nuestro cuerpo
Escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansada, descansa. Si sólo quieres llorar, puedes hacerlo. Sé que entre la rutina diaria, puedes sentir que no tienes tiempo de hacer lo que tu cuerpo te pide. Sin embargo, así sean unos minutos, haz algo que pueda traerte confort y aliviarte. Por ejemplo, tomar una bebida caliente o escuchar tu canción favorita.
Tu cuerpo sabrá comunicarte exactamente lo que necesitas. ¡Solo debes prestar atención! Honra tu ciclo menstrual como una parte de ser mujer.
Estas son algunas formas en las que podemos mejorar nuestra relación con la menstruación. En lugar de luchar contra ella, aceptémosla como parte de nuestra vida. Transformemos el dolor y la incomodidad en un espacio de cuidado y conexión, un momento para honrarnos a nosotras mismas.
Y tú, ¿qué haces para sentirte cómoda durante la menstruación?
¿Te gustaría aprender algo más sobre el ciclo menstrual?
